na sen

[...] kladlem sie spać to jeszcze długo się krecilem. Być może sam siebie tutaj oszukuje. Placebo Ale jednak odczuwam właśnie taki efekt. Do tego na pewno nałożyła się myśl jak sen ważny jest podczas walki z sylwetką i efekt jest jaki jest. Nawet jeśli ta gaba to sciema i działa tak samo jak witamina c to jednak psychicznie ustawia mnie tak że kładę [...]

[...] estro A ostatnio zmienilem exe na nolve i o dziwo czuje sie bosko :) Wedlug mnie naprawde liczy sie odpowiedni stosunek testo do estro czyli im wiecej testa tym wiecej estro powinno byc Przynajmniej w moim przypadku sprawdza sie to w oparciu o samopoczucie sen czy libido Mowa to o okresie masy bo redukcja to wiadomo rzadzi sie swojmi prawami

[...] bedzie zatrzymany troche pozatym regeneracja bedzie szybsza... a pozatym to jakies witaminki i bedzie dobrze ;) ZMA nie polecam osobiscie gdyz jestes mlody i zdrowy sen oraz poziom testosteronu masz na wysokim poziomie ;) a co do kreatynki mas zracje poczekaj jeszcze.. puki idzie wsyztsko bez kreatynki to ciagnij jak najdluzej aby [...]

ZMA nie polecam osobiscie gdyz jestes mlody i zdrowy sen oraz poziom testosteronu masz na wysokim poziomie jednakj nie tylko w tym celu suplementuje sie tym preparatem; podniesienie test. do górnych granic fizjologicznych jest tylko jednym z dość szerokich korzyści

aha aha dzieki bede patrzyl na ten sklad , a ta glutamina to wlasnie czytalem ze trzeba tyle brac ze sie nie oplaca a i tak male efekty sa to olac :D BCAA i dieta i sen lepiej najzdrowiej chyba wyjdzie :) creatyne i bajery to dopieero jak tak bede juz po 3 miesiacy to cos takie zaczne brac teraz narazie proteiny i bcaa na spokojnie juz mi przeszlo [...]

[...] ma wiele czynników-przede wszystkim odpowiednia dieta wysokobiałkowa na dodatnim bilansie kalorycznym,Odpowiednio cięzki trening ale nie taki zeby dostać sraki,regeneracja,sen. Nadwyzka kalorii powoduje anabolizm-to prawda ale gdy robimy zbyt cięzkie treningi albo zbyt często a organizm nie jest do tego przyzwyczajony to po prostu się [...]

[...] ilosci plynow i juz po weekendzie masz 1kg w gore. silowo tez stanelo? a kto kazal ciagle stosowac takie same parametry(serie;powtorzenia)? jesli nie idzie,a zarcie oraz sen jest ok,to znak,ze nalezy wprowadzic pewne korekty-co nie oznacza,ze masz zlapac ten nedzny split z trenowaniem grupy raz na tydzien. mysle,ze smialo mozesz sprobowac [...]

[...] chodzi o zlinkowany artykuł i ten cały szum wokół diety, to moim zdaniem nie do końca jest to prawda. Od roku jadę na diecie typu wartościowe białko, węglowodany, zdrowy sen itp. i po pół roku miałem dobre wyniki siłowe, ale marne mięśniowe. Dopiero jak sięgnąłem po suplementy, to spaliłem trochę tłuszczu i zwiększyłem masę mięśniową, choć [...]

casusbelli nie polecaj mu dragów , bo to jeszcze duzo gorsze gowno niz koksy, a a amfa czy koka to juz wogole...skoro masz "kopa" po kreatynie, to przy tym zostan...a na jeszcze wieksza zdolność koncentracji w nauce/ na trenngu polecam red bulla albooo.....porządny sen w ciągu dnia...daje kopa jak cholera

[...] przestrzenią badań, która powinna być poważnie brana pod uwagę w kolejnych studiach nad tą chorobą," dodaje prowadząca badania doktor Xiaoli Chen. Dzienna dawka marzeń sennych jest różna w zależności od wieku. Zaleca się 11 godzin snu dziennie dla dzieci poniżej piątego roku życia, 11 godzin w wieku od lat 5 do 10 oraz 9 godzin powyżej lat [...]

nie spodziewaj se cudów meta to nie złoty srodek złotym srodkiem jest dieta ,trening i sen meta to tylko dodatek warunek odpowiedni wiek staz treningowy i wiedza jak troche sie podszkolisz w temacie to wroc wtedy ktos na madre pytania chetnie Ci odpowie bo na głupie pytania nie ma odpowiedzi albo jesli sa to tez głupie pozdrawiam

Na regeneracje ma wpływ : - odżywianie ( jeśli dieta wygląda tak jak w dzienniku to katastrofa ) - sen i odpoczynek - suplementy Najpierw trzeba tą dietę zbilansować

Regeneracja i sen to podstawa. Do tego 6 posiłków - nawet takich na szybko jedzonych na stojąco w robocie - z odpowiednią podażą B/T/W. Możliwe że będziesz musiał pokombinować z treningiem, bo np nie będziesz w stanie zrobić go intensywnego, o umiarkowanej długości i trzeba będzie wydłużyć przerwy między seriami i przez to zwiększyć jego [...]

[...] calosci, ale juz ok. 0.5 litra mleka wypite godzine przed snem moze sprawic ze w nocy bedziesz wstawal do WC a to z kolei wplynie ujemnie na regeneracje i produkcje testosteronu, nalezy pamietac ze sen nie przerywany niczym jest najwazniejszy bo to wtedy sie rosnie:) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Dobra młody słuchaj wejdz na wyszukiwarke i sam zobacz ile o tym samym produkie jest napisane , wszysto co chesz wiedziec tam jest, co do zma w jeko magnez wchodzi m,in cynk i magnez wpływa na szybsza regeneracje i sen , ale pomio , ze jest to całkowiecie zdrowy proszek jestes za mały masz zaledwie 15 lat wiec spij po te 8 godzin dzienie.

[...] jako uzupelnienie magnezu np jesli pijesz kawe czy cos bo wyplukuje mineraly a cynk mozesz se dodac w czasie dnia na polepszenie cery ale przed treningiem ci nic nie da wlasciwie mnie zastanawia czy duza dawka magnezu moze uspokoic i sie niebdzie chcialo ostro trenowac ?? WIec bierz rano jak cos jako dodatek i na noc na lepszy sen i regeneracje

u mnie tak wlasnie jest na ZMA,sen krotszy niewiele ale jest duza roznica w jego 'jakosci'. dziwne ze sie budzicie w srodku nocy,zmniejszcie dawke do 2 kapsow a jak nie przejdzie odstawcie na jakis czas.

[...] katabolicznej / z rana,na noc i bezposrednio po treningu/ i wtedy nalezy z nich korzystac bo nie musza byc trawione i tak stosuje od wielu lat co sie sprawdza na mnie bialka nie neguje bo tez stosuje od lat jako uzupelnienie diety dlatego poczatkujacym wystarczaja same bialka a aminki moga byc swietnym dodatkiem- taki jest sen moich wypowiedzi

Hmm... owszem węglowodany to energia, ale nie licz na to że dostaniesz "kopa" na treningu.. to taka energia dla organizmu. Najlepszym sposobem na energie podczas treningu jest długi i zdrowy sen, no i zdrowe odżywianie rzecz jasna. Jeśli chodzi Ci o pobudzenie to myślę że mała kawka nie zaszkodzi ;]

[...] co organizm nie potrafil przyjac bedzie wydalony melatonina u zdrowej mlodej osoby w moim odczuciu to nie jest wyjscie jak wspomnialem MG ma wspomagac zdrowy i gleboki sen nie indukowac go nalezy poszukac i zwalczyc przyczyne na zasadzie testu mozna rowniez podbic do 3ciej kapsulki ale jesli nie ma poprawy odstawic jesli jest widac tak [...]